Nieodpowiednia dieta powoduje niedobór witamin i składników mineralnych, które mają kluczowe znaczenie dla kondycji skóry i włosów. Aby zminimalizować ryzyko nadmiernego wypadania włosów, należy zadbać o przyjmowanie produktów bogatych w takie witaminy jak:
- Witamina H (biotyna) – obecna m.in. w kurzych jajach, mleku, bananach, szpinaku czy marchwi.
- Witamina A – obecna m.in. w jarmużu, pomidorach, dyni i mące kukurydzianej.
- Witamina B – obecna m.in. w orzechach, fasoli, kaszy gryczanej i drożdżach piwnych.
- Witamina C – obecna m.in. w dzikiej róży, papryce czerwonej, kiwi, cytrynie.
- Witamina E – obecna w nasionach i orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, jagodach i awokado.
Warto zadbać także o suplementację cynku i żelaza, jeśli jest taka potrzeba.
Nessun commento:
Posta un commento