Zatrzymanie wody w organizmie

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie?

• Napięcie przedmiesiączkowe – objawy zatrzymania wody ustępują po kilku dniach.
• Dostarczanie za małej ilości płynów swojemu organizmowi, co powoduje jego odwodnienie i ” odkładanie ” wody w komórkach ciała na ” gorze chwile „. Ten problem spotyka częściej Kobiety.
• Problemy z nerkami i ich bilans wodny nie wychodzi na 0 ( np: wypijają dwa litry wody, a wydalają 1,5 litra )
• Siedzący tryb życia i źle się odżywiają,
• Drastyczne odchudzanie,
• Tabletki hormonalne – - w takim wypadku najlepiej skonsultować się z ginekologiem,
• Dieta bogato w sól, która sprzyja wiązaniu wody w tkankach, doprowadzając do tego, że tyjemy,
• Leki zażywane na choroby przewlekłe – najlepiej skonsultować się z lekarzem,
• Problemy z krążeniem krwi ( żylaki ),
• Dieta uboga w białko,
• Przyczyna chorób takich jak: chorobach: nerek, wątroby, tarczycy, niewydolności serca, czy zapalenia stawów

Jakie są skutki zatrzymania wody w organizmie?

• Wzdęty brzuch.
• Przyrost masy ciała o 2-3 kg.
• Złe samopoczucie, rozdrażnienie.
• Poczucie dyskomfortu.
• Opuchnięta twarz i ręce.
• Spuchnięte kostki.
• Obolałe nogi.

Jak przeciwdziałać zatrzymaniu wody w organizmie?

• Włącz do swojej diety banany, które pomagają się pozbyć wody z organizmu.
• Kiedy mamy opuchnięte kostki, możemy zrobić im okład z lodu lub pomoczyć stopy w lodowatej wodzie. Dzięki temu opuchlizna zmniejszy się. Nie jest to metoda dla osób, które chorują na cukrzycę.
• Jeżeli masz opuchnięte nogi, to unoś nogi do góry.
• Jedz owoce oraz warzywa, które zawierają bardzo dużo wody i działają moczopędnie. Bardzo dobra jest natka pietruszki, którą możemy dodawać prawie wszędzie :).
• NIE REZYGNUJ Z WODY! Twój organizm jej potrzebuje.
• Stosuj witaminę A i C, które pomogą Tobie się pozbyć  wody.
• Pij zioła taki jak: pokrzywa, skrzyp, mniszek. Działają one działać moczopędnie i pomogą pozbyć się nagromadzonej wody
• Bardzo dobry jest ŚWIEŻY ( nie z kartonu ) sok z winogron oraz jabłek,
• Pij yerba mate, która ma właściwości moczopędne i usuwa z organizmu toksyny.

Jak zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie?

• Ogranicz spożywanie soli.
• Włącz do swojego jadłospisu ryż, kasze, chude ryby, białe mięso, warzywa, owoce.
• Używaj ziół takich jak: tymianek, bazylia, natka pietruszki,  koperek. Działają one moczopędnie i wzbogacają smak potraw. Mogą również zastąpić sól.
• Nie krzyżuj nóg, ponieważ ograniczasz przepływ krwi.
• Rezygnuj z bardzo obcisłych ubrań.
•  Ogranicz a najlepiej zrezygnuj z alkoholu oraz papierosów.
• Jedz regularnie ( 5 posiłków co 3- 4 h ).
• Wybieraj wody niskosodowe.
• Zrezygnuj z kawy, lub wypijaj po jej wypiciu szklankę wody. Idealnym zamiennikiem tego napoju jest yerba mate.
• Ogranicz słodycze.
• Kiedy bierzesz prysznic, masuj nogi zimną wodą, zaczynając od stóp i kierując strumień coraz wyżej w kierunku serca.
• Zacznij biegać lub szybko maszerować.
• Jeżeli pracujesz w biurze, podczas przerwy wykonaj kilka przysiadów.